Twitter Виртуального Бреста Группа в одноклассниках

«Выспался, как младенец!» - а вам знакомо такое состояние?

На правах рекламы 7  Декабря 2015 г.  в 00:03, показов: 8054 : Реклама в новостях

«Выспался, как младенец!» - а вам знакомо такое состояние?В ныне существующем ритме жизни все мы очень подвержены стрессам. Но если у кого-то из нас получается с этим справляться, стоит перешагнуть порог дома, то другие в этом стрессе находятся круглые сутки и даже во время сна.И думают они о своих проблемах, не только во время дневных дел и забот, но и целыми вечерами и что особенно плохо - непосредственно перед сном. В такой ситуации о качестве сна, сами понимаете, говорить вообще не приходится.

Рецепты засыпания типа: попейте теплое молоко с медом, посчитайте слоников, проветрите спальню, не ешьте селедки с хлебом на ночь и так далее – многим из Вас уже знакомы.Они, несомненно, положительно влияют на процесс засыпания и отчасти самого сна, но действуют к сожалению не на всех, либо очень краткосрочны. Есть и другие рецепты для сна – на лекарства от врача, но это худший вариант решения проблемы, кроме жизненно необходимых ситуаций.

Вывод: надо научиться расслабляться и тогда Вы сможете полноценно отдыхать ночью, восстанавливать силы и нервную систему. Попробуйте несколько приемов, рекомендованных специалистами этой области, которые вам помогут:релаксация, медитация или аутогенная тренировка. Какой именно подойдет - выбирать вам. Но знайте:после их применения приходит в норму дыхание, сердечный ритм, расслабляются мышцы, мозг переключается на более приятные мысли.

Предварительно внимательно осмотрите свое спальное место, где и как оно расположено, а главное - на чем Вы спите,затем примените один из следующих методов расслабления и как результат – здоровый и глубокий сон, как у младенца. Это работает, поверьте и проверьте!

Релаксация. Специалисты советуют прибегать к методам релаксации один - два раза в день по 10-15 минут, лучше за пределами спальни. Когда овладеете техникой, можно будет упражнения делать непосредственно перед сном. Очень важнопри этом спать на хорошем матрасе, желательно эргономическом и такой же подушке. Они сами умеют подстраиваться под правильное положение Вашего позвоночника, головы, рук, ног, словом – всего Вашего тела и помогут максимально расслабиться. В любом случае запомните, что напряжение должно остаться за пределами спальни. Примите удобное положение лежа. Закройте глаза и расслабьтесь.

  1. Сделайте глубокий вдох. Выдыхая воздух, представьте, что с ним уходит напряжение.
  2. Напрягайте и расслабляйте пальцы ног.
  3. Сделайте глубокий вдох, досчитайте до десяти, и медленно выдыхая, сконцентрируйте свое внимание только на расслаблении мышц и на собственных ощущениях.
  4. Повторите п. 2 и 3.
  5. Далее напрягая и расслабляя мышцыподнимайтесь выше: мышцыног, бедер, живота, спины, плеч, рук, кистей, шеи, лица, головы - одно за другим. Не допускайте посторонних мыслей!

Медитация - заключается в приведении психики человека в состояние сосредоточенности и углубленности. Начните медитировать с нескольких минут в день, постепенно доведя время занятий до пятнадцати минут в день, последнее непосредственно перед сном.

1. Днем найдите место, где вас ничто не будет отвлекать и объект, на котором будете концентрировать внимание. Любая точка, звук или слово, повторенное несколько раз про себя, или просто сосредоточьтесь на своем дыхании.

 2. Примите удобное положение тела, делая вдох и выдох, концентрируйте свое внимание только на своих ощущениях, не изменяя ритм дыхания.

3. Лучше медитировать под специальную музыку для медитации и релаксации, Это музыка природных явлений, таких как шум моря, пение птиц.

Аутогенная тренировка - другими словами самовнушение, убеждение организма расслабиться.

  1. Обеспечьте тишину в комнате и удобное положение тела.
  2. Повторяйте снова и снова фразу вроде: "Я чувствую себя спокойным". Сосредоточьте свое внимание только на дыхании и смысле слов.
  3. Чередуя фразы, переходите от "физических слов" к "умственным".

Физические: «удобный»,«теплый», «расслабленный». «Все мышцы моего тела ощущают тепло. Веки становятся тяжелее», «Очень удобный матрас» -и так далее.
Умственные: «мир», «спокойствие». «Я ощущаю покой. Я засыпаю». Специалисты утверждают, что после этих упражнений вы станете спокойнее, уравновешеннее и, что самое главное - у вас непременно наладится сон !!

Примите рецепт от еще одного важного эксперта сна - производителя матрасов с 20- летним стажем, торговой марки«ЭОС»: спите на правильном, качественном матрасе, он послужит вашему здоровью и хорошему, крепкому, безмятежному и спокойному сну!

Приходите к нам, и мы подберем для Вас тот самый матрас, чтобы проснувшись утром Вы непременно сказали: «Выспался, как младенец!».

Фирменные магазины матрасов «ЭОС» в Бресте :

магазин «Мебель, матрасы ЭОС» - ул. Пионерская, 44,

секция мебели ТЦ «Детский мир +» - ул. Советская,16

«Выспался, как младенец!» - а вам знакомо такое состояние?

К Вашим услугам в фирменных магазинах «ЭОС»:

- более 30 моделей с различными характеристиками,

- любые размеры:от специальной серии в детскую кроватку для новорожденных до круглых большого диаметра, а так же любимый размер двуспальных матрасов 160х200 и королевский размер (так его называют в Европе)-180х200,

- бесплатные консультации специалистов,

- акционные предложения и лучшие цены. В подтверждение этому: с 1 по 31 декабря рождественская акция на матрасы ЭОС, самой популярной серии « Идеал» - 15%,- дисконтные карты,- доставка матрасов «ЭОС» на дом.

Приходите мы Вас ждем!

 

ЧП «Планета комфорта»
УНП 290484626